2016/9/27 17:47

螃蟹，是一種高蛋白的食物。在秋天或是冬天的時(shí)候是吃螃蟹最好的季節(jié)，愛吃螃蟹的人兒可以在這時(shí)候一飽口福了。但是我們要是肆無忌憚的吃進(jìn)去大量的蟹肉的話，我們的胃是承受不住的，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪埢蛑嘀?/p>

有關(guān)專家指出，螃蟹是一種高蛋白食品。按鮮重來算，100克蟹肉中的蛋白質(zhì)含量大約是15%~18%。這個(gè)數(shù)值看起來還不如雞肉、牛肉的20%高，但由于蟹肉的水分含量特別高，脂肪含量特別低，所以如果按照干重計(jì)算，它的蛋白質(zhì)含量占干重的70%~90%，這可是其他食物很難達(dá)到的。因此，大量攝入蟹肉，對(duì)消化道里蛋白酶的需求就會(huì)很大。如果我們?cè)谌粘Ｉ钪械鞍踪|(zhì)食物吃的比較少的話，蛋白酶的工作能力就不會(huì)太給力，這樣對(duì)于我們的消化系統(tǒng)來說就是非常大的挑戰(zhàn)。

螃蟹、蝦貝之類的水產(chǎn)品含能量較低，短時(shí)間內(nèi)的飽感卻比較強(qiáng)。即便吃兩斤螃蟹，去殼之后的純?nèi)庵挥写蠹s400克，含蛋白質(zhì)60~70克，能滿足一個(gè)成年男人一天的需要量，含能量卻只有400千卡左右，和一個(gè)男人晚餐通常的食量(800多千卡)相差很多。再加上蛋白質(zhì)具有很強(qiáng)的熱效應(yīng)，其中30%的能量還會(huì)變成熱量發(fā)散出來，實(shí)際被身體所利用的就更少。

有關(guān)專家建議在吃海鮮河鮮的同時(shí)配合一些米飯或粥，這樣的話既不容易發(fā)生蛋白質(zhì)過量的問題，又不會(huì)吃完容易餓。因?yàn)橛辛说矸鄣摹跋♂尅保鞍踪|(zhì)不會(huì)那么密集地進(jìn)入胃腸，也不會(huì)過多地作為能量被浪費(fèi)，同時(shí)又減輕了消化道和肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。所以廣大蟹粉要注意了，吃螃蟹的時(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪垼屪约旱奈父玫南?/p>