2016/6/26 09:15

導語：喝了那么多年的骨頭湯，為什么我們還是普遍會缺鈣？研究表明正常的成年人每天應該需要800~1000mg的鈣。有人計算過，如果單單靠喝骨頭湯來補鈣，那每人每天需要喝300~400碗骨頭湯才能滿足人體對鈣的需求！骨頭湯里的鈣簡直微乎其微。那不喝骨頭湯，鈣片補鈣總行了吧。可長期服用鈣片會在腎臟沉淀而形成結石，還要小心補鈣過量。鈣片補鈣可不是長久之計，飲食補鈣才最有效健康。下面為大家推薦10種含鈣量比較高的食物，一起吃起來吧。

1、芝麻醬

鈣含量最豐富的是牛奶？那芝麻醬可是要第一個不同意了。芝麻醬是群眾非常喜愛的香味調味品之一。而且，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。不僅如此，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

腐乳芝麻醬拌面