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2016/2/18 16:52
7 扁豆：約20%的女性體內(nèi)缺鐵，這對(duì)你的腰圍是一個(gè)壞消息。倘若你的身體缺鐵，新陳代謝水平就會(huì)減低，不能有效地燃燒卡路里。一碗扁豆能提供你每日鐵需求量的35％。
8 燕麥：富含維生素B族和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。
9 花生醬：花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)，能為人體細(xì)胞提供充足的動(dòng)力。早餐的全麥面包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補(bǔ)充100毫克鎂。
10 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，都有助于促使新陳代謝快速運(yùn)行。早餐來一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。
