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2016/2/18 16:50
導語：秋冬交替的季節，天氣日漸寒冷，此時，在飲食上要注意多加調理，從蔬菜到水果到肉類，有許多適合秋冬食療的食材。
第一補：山藥
山藥藥食兩用，有利于脾胃消化吸收，能預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
第一菜：蓮藕
藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。還富含膳食纖維，對治療便秘有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。
