2016/2/18 16:50

 

第一肉：墨魚

墨魚富含B族維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可。為防秋燥，墨魚做湯比較合適。

最好搭配：豆腐，也屬于養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

第一水果：梨

梨因鮮嫩多汁，營養豐富，每天吃梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效。

銀耳雪梨湯