2015/7/31 10:22

4.綠茶，抗氧化、抗發炎。綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發炎的作用，且可減少對三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進行中等強度運動前喝綠茶，可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個月后，兒茶素便會降低32%，購買時要盡量選擇日期近的。

5.糙米，抗三高。糙米屬于全谷類，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度?！秲瓤漆t學志》研究指出攝取膳食纖維，特別是全谷類中的纖維，能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風險?？梢猿圆诿罪垼缓玫囊部捎貌诿状驖{喝。

海鮮黑木耳糙米粥