2015/7/28 11:59

 

營養健康早餐推薦：

面包+牛奶

這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間。吃面包可以攝入纖維，起到降低血脂，緩解便秘的作用；牛奶營養又補鈣。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入火腿、奶酪等。經常喝牛奶有助于女性美容養顏，至于牛奶需不需要加熱喝的問題，其實主要看個人喜好和習慣。美國營養專家表示，牛奶加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養角度來說影響不大。

豆漿+油條

在這份早餐中，油條屬于主食類食品，豆漿富含植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油條屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感比較明顯，但熱量也高。體形標準的人群，建議每周食用不超過3次。同時，豆漿中不要加入太多的糖。

鮮肉蝦皮餛飩