2015/2/12 14:13

導語：對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，但隨后也會引發睡眠質量紊亂。一項關于酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度――這被認為是睡眠紊亂的反映。研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向于關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人――尤其是成年人――在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。”

專家還表示，如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。他還強調酒精并不能幫助睡眠，“最關鍵的信息在于，酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。”

也許“睡前喝酒助眠”的觀念該改變改變了，想要有個好睡眠，可以試試以下助眠好偏方，讓你一夜好眠。

奶香燕麥水果粥