2015/2/12 11:29

快補充B族維生素，睡得香又穩

富含色氨酸的食物是治療失眠的良方，因為這類食物中的色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。而B族維生素正是身體合成色氨酸時必須的維生素。研究發現，B族維生素是我們最常缺乏的維生素之一，而B族維生素在治療疾病、預防疾病方面都起著非常重要的作用，尤其是失眠。更為重要的是，B族維生素之間還存在一種相互的協同作用，也就是說，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果好。

美國睡眠專家指出：睡前不妨吃點兒富含維生素B族的食物，當然，同時可以搭配些富含碳水化合物的食物，比如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個治療失眠的偏方對大多數人都有效，它有與安眠劑差不多的安眠效果，卻沒有安眠劑依賴的副作用，不會讓人上癮。”

全麥黑芝麻吐司