2014/12/24 10:18

導語：冬季飲食受生理功能和食欲等影響會發生變化。因此，合理調整飲食，保證人體所需要的營養，對于提高機體的耐寒能力和免疫力，是十分必要的。

冬季飲食有諸多講究，但總的原則就是應通過飲食起到保溫御寒和防燥的作用。宜多補充熱源食品。冬季身體抗寒需要大量的熱量，為適應這一特點，膳食中應多補充熱量大的營養素，如：碳水化合物、脂肪、蛋白質等，以提高機體對低溫的耐受力。尤其應多補充富含蛋白質的食物，瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶及豆制品等蛋白質含量較高。

水煮魚