2014/11/12 10:37

2. 不要把土豆做成土豆泥

無論你如何加工食物，如擠壓、榨汁甚至是咀嚼，都會加速食物中的糖分進(jìn)入體內(nèi)，也加快了消化的速度。例如，我們以直接食用蘋果和食用蘋果泥做比較，直接食用蘋果時會有更少的糖分進(jìn)入血液。土豆也是如此，土豆塊被加工的越小，進(jìn)入血液的糖分就越多。

咖喱土豆雞塊

3.喝水可緩解背部疼痛

近75%的人正在遭受慢性脫水，這不僅會影響腰部健康，也會影響到背部健康。每天飲用8-10杯水可以緩解背部和關(guān)節(jié)疼痛。水可以幫助“清洗”人體內(nèi)多余的卡路里，因為水能促進(jìn)腎發(fā)揮作用。水是健康飲食的關(guān)鍵因素之一。