2013/11/8 18:43

芒種時節的起居

芒種時節，我國中部的長江中下游地區，雨量增多，氣溫升高，開始進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發霉。所以，在長江中下游地區把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節沒過，氣溫還會有冷的時候，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。

芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。在洗沐時如果采用藥浴，則會達到更好的健身防病的目的。

藥浴的使用方法在我國由來已久。據載，自周朝開始就流行用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；農歷的二月二，古人稱之為“中和節”，民間稱為“龍抬頭”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不病；夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風氣、驅瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛應用于治療和康復疾病。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。浸浴的具體方法，以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到人浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。女性中老年朋友可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研成粗末兒，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細膩，體香驅邪。

在這個節氣中，老年人不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風、不要吃雞、羊肉等生火助熱的食物。飲食宜清淡，心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。

此節氣中，大街小巷開始有些人光著脊梁，誤以為這樣涼快，其實并非如此。眾所周知，皮膚覆蓋在人體表面，具有保護、感覺、調節體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。在人體皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每天約排汗1000毫升，每毫升汗液在皮膚表面蒸發可帶走246焦耳的熱量。當外界氣溫超過35℃，人體的散熱主要依靠皮膚汗液蒸發，加速散熱，使體溫不至過度升高。此時若光著脊梁，不穿衣服，皮膚就會從外界吸收熱量，且不能通過蒸發的方式達到散熱的目的而感到悶熱。若穿點透氣好的棉、絲織衣服，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低于外界的溫度，這樣就可達到防暑降溫的效果。

有些人不想離開空調房，以避酷暑之苦，諸不知空調給人們帶來涼爽，也給人帶來負面影響。由于門窗緊閉和室內的空氣污染，造成室內氧氣缺乏；再加上恒溫環境，自身產熱、散熱調節功能失調，會使人患上所謂的空調病。所以夏季的空調房室溫度應控制在26℃一28℃之間，最低溫度不得低于20℃，室內外溫差不宜超過8℃；久待空調房間，應定時通風換氣，禁止在空調房抽煙；長期生活與工作在空調房間的人。每天至少要到戶外活動3—4小時，年老體弱者、高血壓患者，最好不要久留空調房。

暑天感冒俗稱“熱傷風”。夏季天氣炎熱，為了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多。入睡后易使身體受涼而發生感冒。暑天感冒的病情較輕的一般無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等。空調病其實也是屬于熱傷風一類的疾病。

對于暑天發生的感冒，病情較輕時適當服些感冒藥，一般二三日即可痊愈。對于較重的暑熱感冒可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。預防暑熱天感冒。主要是鍛煉身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應暑天的多變性。要隨早晚天氣變化及時增減衣服。

臨床醫學表明，某些冬季常發或特別嚴重的病，其致病因素往往產生于夏季，只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發作而潛伏在體內，一旦到了冬季天氣寒冷時便會發作或轉為嚴重。由此看來，從初夏開始，就必須處處注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到防病的目的。

各類關節疼痛及肢體麻木(包括風濕性、類風濕性、外傷性之類的關節疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木)的病癥，往往天氣寒冷時發作，天熱時消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜間在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣褲與裙子，以免風寒濕氣伏積于經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者一般有冬發夏止的現象。這類患者在夏季應注意風寒，除注意并做到以上禁忌事項外，還要少食甚至禁食冷飲。慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者，如慢性腹瀉，如腸炎、結腸炎、腸功能紊亂等癥，常在受寒后腹痛腹瀉，冬天尤其嚴重。胃痛與各種腹痛患者中也有不少屬虛寒型的。往往夏季病情穩定深秋后發作，故夏季除注意上述禁忌外，還須忌過度食用各類瓜果及冷飲冷食，免傷脾胃之陽氣。有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病，往往每感風寒就頭痛難忍。這類患者在夏季應忌用冷水洗頭，洗頭后應在風中吹干頭發，并且禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。

夏天蚊子特別多，往往是造成人們得病的重要原因之一。驅除蚊子的方法，除了加強生活區域的清潔衛生以外，自身的起居生活也很重要。如吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味；口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前一小時口服維生素B1～2片，但不要長期大量服用。還有穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬，穿深藍色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。所以在夏天應穿淺色衣服。在黃昏前，室內擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能起到有效的驅蚊效果。室內橘紅色的燈光，也具有驅蚊的效果。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中應使用橘紅色的燈光照明。