2012/2/7 12:42

吃動平衡 快樂“貓冬”

秋葉紛紛隨風飄舞，冬天終于來了，此刻最幸福的事莫過于找個溫暖的地方“貓起來”。不過，很多美眉會擔心這樣吃飽了就坐著，會不會讓體重也肆無忌憚了？其實，只要我們堅持吃動平衡，正確認識各種食物所含的熱量，有選擇地攝入，并將攝入的熱量合理消耗之后，再來“貓冬”，那就不會有問題了！快來做個零壓力的“貓冬”達人吧！

認識熱量 杜絕誤解

在我們的健康飲食中，所有食物與飲料都擁有它的重要性。為了控制體重，我們必須先要了解這些食物和飲料的熱量含量，有些看似熱量很高的食物和飲料，其實并沒有那么高，而有些看似熱量含量低的食物，恰恰含有高熱量。這種誤解會直接導致我們的消耗方式錯誤，從而引起體重的失控。先來看看下邊的食物熱量表吧！

可樂與其他飲料及食物含能量比較可口可樂（100毫升）   180千焦

蘋果（100克）**        218千焦

牛乳（100毫升）**      226千焦

豆腐（100克）**        339千焦

面條（100克）**        456千焦

米飯（100克）**        485千焦

橘子汁（100毫升） **   498千焦

面包（100克）**        1305千焦

*飲料及食物可以提供不同的營養素

數據來源: 包裝標示與2002中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表

根據標簽標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表可發現，相同容量的可樂所含的能量其實比橘子汁與牛乳要低；與常見的食物相比，100毫升的可口可樂能量也比100克的米飯、面條等的熱量低得多。