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2012/2/7 12:40
秋季養(yǎng)生要“補”更要“通”
許多老年人對秋季進補存在認識誤區(qū)，即只重視進補而忽略了體內(nèi)的循環(huán)流通。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)：很多老年人需要的不是“補”，而是“通”，只要體內(nèi)通暢，平時食物中的營養(yǎng)基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。
人體內(nèi)的各種管道，包括消化道、排泄管道經(jīng)過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發(fā)疾病。管道不通，可以導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病。
要“通”，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
