2012/2/7 12:32

24小時健康加油站 blog

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專家指出:運(yùn)動前不宜吃香蕉

很多人喜歡在運(yùn)動或戶外活動時吃些巧克力來補(bǔ)充能量，一些網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運(yùn)動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運(yùn)動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運(yùn)動前還是運(yùn)動期間都是不宜吃的。

如今進(jìn)行鍛煉的人越來越多，可很多人不知道合理運(yùn)動要和正確飲食掛鉤。

飲食越合理，運(yùn)動效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運(yùn)動效果。如運(yùn)動之前和運(yùn)動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。

香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動食品，不過未必人人都適合運(yùn)動時補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運(yùn)動期間補(bǔ)充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運(yùn)動感覺到不適，最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運(yùn)動前和運(yùn)動期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。

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