2012/2/9 09:55

24小時(shí)健康加油站 blog

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假期綜合癥養(yǎng)生驅(qū)疲勞

擺脫假期綜合癥養(yǎng)生調(diào)身體驅(qū)疲勞

歷經(jīng)七天，春節(jié)長假正式落下帷幕。然而，健康保健才剛剛開始。假期飲食的錯(cuò)亂與舟車勞頓，容易讓你患上疲勞癥，其表現(xiàn)就是腰酸背痛，提不起精神。

而暴飲暴食、飲食不規(guī)律等已造成營養(yǎng)失衡，過多食用油膩食物，加得了腸胃負(fù)擔(dān)，從而引起的一些消化系統(tǒng)疾病。那怎樣消除這一系列的節(jié)后綜合癥呢？

漫漫長假的“錯(cuò)誤”生活

1、長期亂補(bǔ)覺將慢性失眠

現(xiàn)在有些人“惡補(bǔ)”睡眠，要么是因平時(shí)工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期最后一天“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒日沒夜地亂補(bǔ)，再“惡”，對睡眠也無幫助，只能是越補(bǔ)越糟。

2、早餐午餐“二合一”

放假了，不像在上班時(shí)還能到飯?zhí)贸燥垼约阂矐械米鲲垺８纱喟言绮秃臀绮秃显谝黄鸾锌觳屯赓u，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。早餐和午餐“二合一”，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。

胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對營養(yǎng)的吸收會(huì)更加“猛”，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。

3、空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間

外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家里吹空調(diào)，上網(wǎng)、看電視多放松。上班時(shí)已經(jīng)長時(shí)間坐著，如果放假時(shí)也成天坐著，對頸椎健康不利。空調(diào)房內(nèi)空氣不流通，長時(shí)間待在里面對心腦血管也不好。

由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外，在恒溫的舒適環(huán)境中待得太久也不利于身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應(yīng)能力會(huì)下降。