2012/2/7 12:30

色塵＠琴心茶韻 blog

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巧克力是廣受歡迎的甜美零食。但它的高脂肪、高熱量、高糖份卻會(huì)帶給人們無盡的煩惱，使得渴望健康的人們對其望而卻步。

其實(shí)在眾多的巧克力品種中，有一種不僅利大于弊，還能幫助你抗衰老保健康。它就是黑巧克力。

巧克力的基本品種有三類：黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力。黑巧克力是可可脂含量在百分之五十以上的，又稱純巧克力。牛奶巧克力是添加了奶粉、牛奶或者煉乳的巧克力。白巧克力是由脂肪、糖以及可可油制作的，不含可可豆。

意大利的研究人員對志愿者進(jìn)行了分組試驗(yàn)，對食用黑巧克力的人員1小時(shí)后的測試數(shù)據(jù)顯示，他們體內(nèi)的抗氧化劑包括黃酮類化合物（是清除氧自由基、抑制癌細(xì)胞生長的天然活性物質(zhì)）在血液中的水平明顯上升。而食用牛奶巧克力和黑巧克力加牛奶的另兩組人員，其體內(nèi)的抗氧化劑水平?jīng)]有明顯變化。

科學(xué)家的研究結(jié)果證明，黑巧克力內(nèi)含有Flavones（黃酮） Epicatechin（表兒茶酸）成分，它的抗氧化能力是紅葡萄酒或者綠茶的2－3倍。

同時(shí)，越來越多的研究報(bào)告顯示，吃黑巧克力有益于身體健康的。香港文匯報(bào)報(bào)道，一位醫(yī)學(xué)專家聲稱，可可豆中的表兒茶酸（Epicatechin）可以抑制多種疾病，包括癡呆、中風(fēng)、癌癥、糖尿病、心臟病、陽痿等。

可見，食用黑巧克力是有利于健康的。那么很多女士會(huì)擔(dān)心，會(huì)不會(huì)長肉呢？

黑巧克力確實(shí)含有一定量的脂肪，但大部分都是不飽和脂肪，食用之后不會(huì)轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的堆積脂肪。同時(shí)，黑巧克力在體內(nèi)消化過程中，還會(huì)燃燒掉脂肪和熱量。這就是食用黑巧克力不會(huì)長肉的秘密。

雖然食用黑巧克力好處多多，但食用是有技巧的。

首先，要選擇可可脂含量高的黑巧克力。最好選擇含量在百分之七十以上的黑巧克力。

其次，每日食用量在50-100g左右即可。

再者，食用黑巧克力不要同時(shí)飲用牛奶，它會(huì)影響吸收類黃酮的吸收。

最后，遠(yuǎn)離巧克力糖。巧克力糖不同于巧克力，巧克力糖中的可可豆在加工時(shí)去除了類黃酮（因?yàn)樗鼛в锌辔叮?/P>

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