2012/2/7 12:13

F是一位記者，從兩年前開始，一感覺到有壓力她就吃東西。有時候明明不餓，還是忍不住抓起零食一頓狂吃。兩年下來胖了不少。于是吃東西成了讓F煩惱的事情，想改掉這個習慣，但面對壓力似乎吃東西來得最容易，自己只能被吃東西的欲望控制嗎？

據了解，飲食失控在年輕人中并不少見，不少壓力大的行業，這種情況更是常常看到。很多人都知道，用吃東西來減壓可能并不健康，但養成習慣后，卻很難改掉。

對這個現象，心理醫生建議，暫時改不掉不用太心急，關鍵是要找到自己為什么會飲食失控。

吃東西，特別是碳水化合物，可以增加腦內氧分，當時會令人感覺輕松一些，但過后往往感到壓力依然存在。不少飲食失控的人懷疑，是不是自己能力不夠，才會被吃東西控制。華南師范大學心理咨詢中心劉東臺老師指出，吃東西能暫時緩解壓力，但長期保持這種習慣，實際上是逃避壓力的表現。

吃東西是在回避壓力

F的情況就是這樣，她說，“有時候工作忙完了，覺得也沒那么可怕，可是事前忍不住，一定要吃點東西才安心。”可見，并不是處理事情的能力不好，而是面對壓力的態度在起作用。

壓力常會讓人覺得不舒服，認為是自己不好的表現而回避它。不過回避了壓力，就必然需要另外一種替代物來解決問題，食物便是其中一種。劉老師建議，對壓力不必看得太重，可以給自己一些積極的暗示，比如“沒關系，會過去的，目前的壓力只是一時的”。