2012/2/7 12:13

改掉飲食失控的幾點建議

在壓力和零食間暫停一下

感到壓力大時，別順著從前的習慣，隨手抓起零食。看看有沒有其他應對壓力的方法，比如更專心的做手上的事，和別人討論，找個安靜的環境做事等等。

做一個明確的“食物告別”

吃完東西之后，先不要急著投入工作，花上幾秒的時間對自己說，“好了，我吃飽了，現在要開始工作”，在吃東西和工作之間做個明確的分界。

平衡調節壓力的能力

長時間的緊張會讓調節壓力的能力變差，如果已經很緊張，最好不要繼續做事，讓自己放松一下。