2019/12/13 17:23

懷孕后，孕媽媽在衣食住行上要格外注意，孕早期是胎兒最不穩定的時候，極容易受到外界的干擾，很多孕媽媽流產多是發生在孕早期，所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎保胎。那么，懷孕初期吃什么保胎呢？

一、安胎食譜推薦

1、雞蛋

雞蛋所含的營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕媽媽體內，有助于產后提高母乳質量。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益于孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個為宜，以免增加肝腎負擔。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養，對安胎有好處。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補充葉酸能夠保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經系統畸形危害，同時菠菜中的大量維生素B族還能有效預防孕婦感染盆腔炎癥，精神抑郁，失眠等常見并發癥的發生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，因此吃菠菜的時候最好先將菠菜倒入開水中焯一下，這樣大部分草酸都會被破壞掉，吃起來就安全了。

紫甘藍藕片

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