2019/1/18 16:27

孕婦在妊娠期間處于閉經狀態，若孕婦貧血多數是因為孕婦的血紅蛋白比較低，而胎兒的需求量又大，導致孕婦比較容易出現貧血癥狀。孕媽媽補血最好靠食補，生活中有很多隨手可得的補血食物。

1、補鐵食物

補鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補的過程中還應要注意以下事項。

補充維C有助于鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質得到更好的吸收。

孕期鐵質需求量大，食補效果比較緩慢，對于缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養，一般服用鐵，之緣片一個月后缺鐵性貧血會得到良好改善。

2、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

三色牛肉絲

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