2018/8/2 10:42

3.孕晚期：

孕晚期每天需要1200毫克的鈣，此時(shí)要多吃高鈣食物，保持曬太陽(yáng)，并且通常醫(yī)生會(huì)要求孕媽媽服用鈣片；

4.鈣片服用：

一般醫(yī)生會(huì)建議在孕20周以后開(kāi)始補(bǔ)鈣劑，到了孕27-28周，為了滿(mǎn)足胎兒的快速發(fā)育需要，此時(shí)必須要補(bǔ)鈣了，同時(shí)孕媽媽要防止大便干燥的情況，可以適量吃些潤(rùn)腸能便的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等；

5.鈣別和草酸含量高的食物一起吃：

比如在吃鈣片時(shí)，不要和草酸含量高的食物一起，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣的吸收。

6.適量日曬：

溫暖的陽(yáng)光有利于促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，可以促進(jìn)鈣的吸收，冬天建議每天日曬不少于1小時(shí)，夏天則要應(yīng)半小時(shí)左右，注意要避免紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的陽(yáng)光；

7.適量活動(dòng)：

如果身體條件允許，保持合理的活動(dòng)，如散步等，會(huì)有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助胎寶寶更好發(fā)育。

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