2017/4/14 12:05

春季萬物生長，人體新陳代謝旺盛、血液循環加快、生長激素分泌增多，也是寶寶長高的大好時節。為了讓自家寶寶搭上這班“長高順風車”，媽媽們也開始準備各種“大補寶典”。但是，有些媽媽卻有這樣的想法：補鈣+維生素D=長高，殊不知這是個極大的誤區，對于寶寶長高來說，維生素A的補充更是必不可少！

鈣=“蓋”：構建骨骼的主要成分

鈣是構成骨骼的重要成分，人體內99％的鈣都集中在骨骼之中。由于寶寶身高發育的過程是骨骼發育的過程，只有鈣不斷地增加積儲才能使骨骼增長得到保證。鈣供給不足或者鈣缺乏則會導致寶寶生長發育遲緩，骨骼發育不良，甚至畸形生長。一般奶制品、蝦皮、海帶、牡蠣、豆腐等食品中的鈣含量都比較豐富。如果寶寶可以從飲食中正常獲取足夠的鈣（目前我國膳食鈣攝入標準為1歲以下200-250mg/天，1歲以上600mg-800mg/天），便無需額外補鈣。綜合飲食結構和習慣，我國嬰幼兒整體的鈣攝入水平偏低，專家建議0-6個月寶寶根據吃奶量和發育情況、是否出現癥狀來酌情補鈣；6-12個月寶寶如果奶量減少建議每日額外補鈣量為150mg，1歲以上寶寶建議每日額外補鈣量為300mg（元素鈣）。

維生素D=“工人”：骨骼鈣化的關鍵角色

食物中以及鈣制劑中的鈣質并不能自動被機體吸收、利用，而需要靠其他物質的“幫忙”。維生素D在鈣的吸收、運轉中扮演“搬運工”的角色，在維生素D的幫助下，鈣質才能被小腸粘膜吸收進入血液最終到達需要鈣質的組織和器官，如果沒有活性維生素D參與，人體對鈣的吸收率不到10％。另外，維生素D還能促進腎小管對鈣磷的重吸收，減少通過尿液流失的量，可謂是為鈣的吸收和利用上了雙層保險。此外，維生素D還能促進成骨細胞的增值和破骨細胞的分化，以及有助于新骨的鈣化和促進鈣的游離，從而使骨質不斷更新、維持血鈣平衡。由于維生素D從日常食物中很難獲取，外加曬太陽的方式受到多種因素限制，所以寶寶成長所需的維生素D仍需額外補充。