2017/4/10 11:15

準媽媽們想要一個好身材，那就趕緊行動起來吧，但在運動的同時，要多注意下面所提到的注意點，要在保證寶寶健康成長的前提之下，鍛煉自己的身材哦！

1.做好熱身運動

如果沒有做好暖身運動的話，很容易使孕婦的肌肉和關節受到損傷。

2.注意運動強度適當

孕婦做運動心率的要求是必須在每分鐘140下以內，如果超過這個范圍，則可能會發生意外。

3.運動前中后注意補充水分

如果在運動中沒有及時地補充水分的話，會使媽媽的身體處于一個脫水的狀態，媽媽身子脫水寶寶自然也會受到影響。

4.不要跳躍震蕩

跳躍性和震蕩性的運動媽媽們都不可以做，一旦滑倒或者撞到什么東西的話，可能會導致早產。

5.天氣熱不做運動

天氣如果很炎熱的話，建議媽媽們不要做運動了，以防中暑使身體不適。