2017/4/10 11:16

有哪些適合準(zhǔn)媽媽們做得運(yùn)動(dòng)呢？下面小編就給準(zhǔn)媽媽們推薦幾種運(yùn)動(dòng)。

1.收臀快走

快走其實(shí)可以說(shuō)是最適合額孕媽的瘦身運(yùn)動(dòng)了，媽媽們可以在快走時(shí)用比平時(shí)稍大一些的步幅來(lái)走，在走的同時(shí)收緊臀部，這樣可以更好地燃燒脂肪。

2.5分鐘腹式呼吸

腹式呼吸可以充分地燃燒內(nèi)臟脂肪，保證內(nèi)部臟器的健康，也能防止腰腹部位肥肉的堆積。此外，腹式呼吸還可以給肚子里的小寶寶提供更多新鮮的空氣。

3.有氧運(yùn)動(dòng)：快走慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體的心肺功能、加快血液循環(huán)、鍛煉媽媽們的體力為日后的分娩做準(zhǔn)備。推薦孕媽們的有氧運(yùn)動(dòng)是，快走和慢跑。這兩個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)都相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合孕媽。

4.水中運(yùn)動(dòng)：游泳、水中健身操

由于水的浮力可以減輕準(zhǔn)媽媽們因懷孕而多支撐的重量，像游泳、水中健身操等水中運(yùn)動(dòng)也是被孕媽們所推崇的。