2017/4/5 09:10

人體可以從兩種渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。

在冬天太陽日照不足的地區，人體內的維生素D水平就需要依靠體內儲存量和飲食中的維生素D來補充了。

孕期準媽媽對于維生素D的需求量大大增加，因此只是依靠曬太陽來獲取維生素D是不夠的。尤其是針對那些冬季懷孕的準媽媽，更應該注意飲食的補充。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。