2017/1/14 16:47

合理飲食

飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。

木瓜：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對于腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯后將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。

酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

合理鍛煉

健胸操

及時進行胸部肌肉鍛煉，這樣能夠讓乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長久的堅持，這樣才能夠得到很好的效果哦。

（1）含胸、挺胸，快速交替，重復20-30次。

（2）兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8-10次。

（3）雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉（似托起物體）。平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10-20次。

（4）兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10-20次。

以上四節操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結實，更富有彈性。