2016/12/21 16:28

大家都很清楚，我們的身體健康是離不開各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素和微量元素的，尤其是對(duì)于懷孕了的女性朋友們來講就更是如此了，隨著腹中胎兒的不斷成長(zhǎng)，身體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)元素的需求量也是越來越多的，因此孕婦一定要充足的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以供自身和胎兒的需要。那么，孕婦吃什么好呢?

孕媽媽進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品：

1、葉酸：每一位準(zhǔn)備懷孕或是已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是要吃葉酸的，這對(duì)于防止胎兒畸形，健康生長(zhǎng)有很大的幫助。葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸;

2、蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)于我們的身體健康有著非常大的幫助，尤其是處于懷孕期間的孕婦朋友們更加要及時(shí)的攝入蛋白質(zhì)。孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

3、鈣質(zhì)：我們的身體健康離不開各種各樣的微量元素，而鈣元素就是其中非常重要的一種，孕婦在懷孕期一定要攝取充足。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

4、水果和維生素：新鮮的水果當(dāng)中含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素，而這些對(duì)于孕婦來講是最適合的了。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。