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2016/11/29 16:44
韓式大醬湯
豆子發酵的大醬，這個是很有營養的，加上牛肉、西葫蘆、豆芽、土豆等蔬菜一起熬煮之后那種復合的鮮味，加上蛤蜊或鮮蝦的調味，這個大醬湯有一種十全營養湯的感覺了，喜歡吃辣的孕婦喝這個確實不錯。
蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點，孕婦可以食用（但是有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃），蛤蜊性寒，脾胃虛寒，腹瀉便池者忌食；寒性胃痛腹痛者忌食；女子月經來潮期間及婦人產后忌食；受涼感冒者忌食，所以孕媽媽需要根據自己的體質考慮要不要加哦。
準備材料（全部準備少量）：
牛肉、西葫蘆（云南小瓜）、土豆、豆芽、大蒜、青椒、洋蔥、金針菇、蛤蜊、韓式大醬、韓式辣椒醬、淘米水、油。
做法：
1、買回來的蛤蜊放在鹽水里養著，等其吐凈沙子備用。
2、西葫蘆洗凈切片、豆腐用鹽水泡過后切塊，洋蔥切絲、牛肉切片、青椒切圈、大蒜剁碎、豆芽清洗干凈后擇去底部，土豆洗凈去皮后切片，金針菇洗凈去根部。
3、鍋里放少許油，油熱后將牛肉下鍋炒，牛肉變色后加入洋蔥絲爆香，等到洋蔥變軟后，將牛肉洋蔥鏟出備用。
4、將第二遍的淘米水倒入鍋中，加入3小勺大醬，加入2小勺辣椒醬，用筷子攪拌至醬料完全溶解。
5、開火，水燒熱后，將土豆、豆芽放入大火燒開，加入豆腐和西葫蘆，等到鍋再次燒開后，放入金針菇，將事先炒好的牛肉放入鍋中，加入青椒和蒜末。
6、鍋子再次燒開后，將吐凈沙子的蛤蜊放入幾只，中小火幾分鐘后，關火即可。
小編總結：各位孕媽記住了食譜沒有？打印出來交給老公吧！嫌我啰嗦都要再說一句，孕期的食物肯定要以清淡為主的，對自己對寶寶都好，上面推薦的菜式只是調理一下孕媽的口味，不要多吃常吃噢！
