2016/11/14 10:46

步入孕期的準媽媽，在孕育胎兒過程中，不僅要保證自身的健康，更要保證胎兒的健康發育。胎兒要健康發育的根本在于營養充足，所以，準媽媽在孕期要在不同階段吃一些有益胎兒健康發育的食物。

懷孕早期飲食建議

懷孕最初1個月～2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段，此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。

葉酸

唯獨較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期，如果神經管發育不良，嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。

食物來源

富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類（菠菜、龍須菜、蘆筍等）、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此階段胎兒發育重點

＊5～6周胚胎著床。

＊7～8周胎兒已經有了心跳，心臟器官開始運作，此時神經系統也漸進形成。

＊12周已可看出有小手小腳的模樣。