2016/11/3 15:13

時下兒童常規補鈣已成為不爭事實，那么面對層出不窮的補鈣廣告，父母們都心存疑慮，到底該如何給孩子補鈣？補到幾歲才合適？2歲后補鈣，以膳食為佳。

兒童補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或兒童出現煩躁不安、易發怒、驚厥、夜哭；虛汗、盜汗、特別是頭部汗多；出牙遲、坐、立、行等動作發育落后于同齡孩子，就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。

俗話說“藥補不如食補”，在兒童補鈣問題上也不例外，膳食平衡是首選，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是（比如：奶類和奶制品、豆類和豆制品、堅果類食物等）。不管是食補還是藥補，都是一個長期的過程，父母一定要有心理準備。

此外，曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑，上午10點和下午2點的陽光是最適合孩子的。有營養學家指出，只要堅持平衡膳食，積極參加戶外運動、多曬太陽，2歲后最好通過食物及得當戶外運動來滿足孩子生長發育所需要的鈣質，這樣才是正確的補鈣方法。避免盲目食用鈣劑，出現藥物過量或維生素D中毒造成的不良后果。