2016/10/31 10:12

不少媽媽在生完寶寶好幾個月后，身上的肥肉依然纏綿不去。母乳媽媽該如何安全減肥呢？

營養師表示，很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。媽媽們即便孕期增重過多，在哺乳過程中，只要做到營養合理，不斷消耗身體脂肪，媽媽會自然地瘦下來。

營養師建議，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。例如，喝湯只喝清湯，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯。同時，晚餐把白米白面換成雜糧豆子煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點，可以喝到飽。

此外，不劇烈的體力活動完全不影響哺乳，還有利于血液循環。