2016/10/24 17:42

小寶寶都喜歡跟零食做好朋友，但是，你知道嗎，有的零食不但不是寶寶的好朋友，還可能成為威脅寶寶健康的大敵。而且，有的零食既是朋友又是敵人，那么究竟該怎么去區(qū)分是敵是友呢？

一、膨化類：含鉛高，盡量少食

蛋糕、餅干等這類含碳水化合物較多的谷類糧食經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點(diǎn)，比較適合寶寶的“胃口”。但可能含有危害人體健康的鉛元素。長(zhǎng)期食用不合格的膨化食品，很容易使血鉛超過(guò)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)生急性毒性作用。寶寶可表現(xiàn)為：精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，甚至可引發(fā)中毒性肝炎。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，鉛元素不利于寶寶大腦發(fā)育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸媽媽還是把膨化食品列入不受歡迎的壞朋友名單吧。

小建議：為了寶寶的健康，要避免寶寶吃膨化小食品。

二、水果類：在合適的時(shí)間適量吃

水果是各年齡組的寶寶喜歡吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收。水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲。可溶性的膳食纖維，有預(yù)防便秘的作用；水果同時(shí)還是維生素C的主要來(lái)源。給寶寶吃水果不講究科學(xué)適度，也會(huì)帶來(lái)禍患，使寶寶得上“水果病”。因?yàn)樗麑傩杂小昂薄盁帷敝帧Ｈ珞w質(zhì)偏熱的寶寶，吃多了橘子會(huì)上火，出現(xiàn)口腔潰瘍，口角炎、嘴邊起泡，牙齦腫痛，大便干結(jié)，眼睛或鼻子發(fā)炎，這是由于橘子屬于熱性水果的緣故。體質(zhì)偏寒的寶寶，如果過(guò)多食用涼性水果，如西瓜、梨、柿子、獼猴桃等就會(huì)出現(xiàn)腹瀉或腹部不適。根據(jù)寶寶體質(zhì)來(lái)選擇水果，并要注意為寶寶選擇和安排吃水果的時(shí)間。

小建議：把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，或是午睡醒來(lái)后，這樣，可讓寶寶把水果當(dāng)做點(diǎn)心吃。可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力，制成果汁或果泥，1～3個(gè)月的小寶寶最好喝果汁，4～9個(gè)月的寶寶則可吃果泥。

三、硬果類：含油脂高，建議單次少食

花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來(lái)不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。

此類零食咀嚼困難，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管，致呼吸困難甚至窒息。硬果中油脂含量高，年齡大的寶寶也不宜多吃，一些質(zhì)量有問(wèn)題的硬果類食品還可能含有毒素，對(duì)寶寶健康不利。小寶寶吃硬果類食品，最大的問(wèn)題是難以咀嚼和容易吸入氣管，爸爸媽媽可以將硬果食品敲成小碎末以便寶寶食用，硬果類食品對(duì)寶寶是利大于弊，可以列入好朋友名單中。

小建議：可以通過(guò)品嘗來(lái)判斷是否有質(zhì)量問(wèn)題。對(duì)于包裝好的硬果類食品，可以通過(guò)觀察硬果的外觀來(lái)分辨好壞。高質(zhì)量的硬果，一般色澤都比較鮮亮，有光澤，干燥無(wú)雜物，不會(huì)出現(xiàn)霉斑、蟲(chóng)眼等。