2016/10/24 11:32

剛剛生產完，很多媽咪都認為應該進食大魚大肉補身子，其實她們都錯了，坐月子期間清淡最重要。水果含有不同的營養元素，多吃水果不僅可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質，還能增加食欲。

月子吃水果 好處數不清

傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的水果，但現代科學研究表明，產后吃水果對于產婦的身體健康而言益處多多。

專家建議：月子里應該吃蔬菜和水果。

產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口愈合的作用。另外，產婦在月子里容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利于產后通便。此外，水果不僅可以促進食欲，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使產婦擁有旺盛的生命力。

市場上琳瑯滿目的各色水果，哪些適合產后媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。