2016/10/17 13:56

在美國有一項針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行的研究，在這批孩子中超過2/3是白人，大約1/5是西班牙裔美國人。研究人員分別詢問這些孩子當臥室里有電子設備時，什么時候上床睡覺，什么時候醒來，他們是否認為相比之前沒有電子設備的時候需要更多的睡眠等。

調查結果顯示，臥室里有個人電視的孩子的睡眠時間相比于臥室里沒有電子產(chǎn)品的孩子普遍減少18分鐘。而如果臥室里還有智能手機的話，睡眠時間將減少近21分鐘，孩子在睡前使用智能手機將延遲他們37分鐘的入睡時間。由于孩子的睡眠相對不足，他們白天通常會有困倦感。研究表明，孩子的臥室里有智能手機會破壞他良好的睡眠習慣，甚至比電視的危害更大。因此，專家建議家長應該限制孩子使用小屏幕設備。 

來自美國加州大學伯克利分校公共衛(wèi)生學院的珍妮弗·費博是該項目的負責人，她說：“傳統(tǒng)的視頻畫面比如看電視雖然可以干擾睡眠，但要遠遠少于智能手機和平板電腦的影響。后者提供更廣泛的內容，包括游戲、視頻、網(wǎng)頁和文本。由于可以在床上使用，大大延遲了睡眠時間。此外，不時接收來電和短信也會干擾睡眠。” 

費博指出，那些臥室里沒有智能手機、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在這些產(chǎn)品旁邊，并沒有過度使用的孩子反而更容易感覺自己沒有得到足夠的睡眠。這項研究結果于1月5日在網(wǎng)上公布，并將發(fā)表在兒科雜志二月刊上。 

充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發(fā)展和學習成績的提高起著至關重要的作用。據(jù)美國國家心肺和血液研究所的建議，學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間，而青少年則需要9-10個小時的睡眠時間。 

那么，作為21世紀的父母該怎么辦？Falbe建議應該建立電子產(chǎn)品使用的基本規(guī)則，建立可以幫助促進健康的睡眠的模式。例如，家長可以對電子設備實施“宵禁”，并限制使用電子設備的時間，或是禁止在孩子的房間擺放電子產(chǎn)品。 

紐約伊坎醫(yī)學院的助理教授大衛(wèi)·鄧肯博士對該項研究表示贊同。他說，目前有很多數(shù)據(jù)表明，小屏幕打亂了成人和青少年的睡眠周期，這可能對健康產(chǎn)生長期的不利影響，家長應教導孩子如何合理的使用電子產(chǎn)品。