2016/10/11 18:00

水果，一年四季各有品種，酸的，甜的，圓的長的，令人眼花繚亂。水果中含有豐富營養，尤其是維生素，因此家長們都會給寶寶們提供各種各樣的水果，應有盡有，認為水果多吃只會對寶寶身體有好處。

在營養學里，無論什么營養素、什么食物，都要講究一個“度”。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害于身體健康。另外，什么時候吃水果也是有講究的。雖然，飯后吃些水果有助于油膩食品消化，但是對于正在生長發育中的寶寶卻并不適宜。因為，水果中含有極易被小腸吸收的單糖，如果堵在胃中很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。

所以，家長們在給寶寶吃水果時要避免走入以下誤區：

1. 飯后給寶寶吃水果，可以促進食物消化雖然，飯后吃些水果有助于油膩食品消化，但是對于正在生長發育中的寶寶卻并不適宜。因為，水果中含有極易被小腸吸收的單糖，如果堵在胃中很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。最好把吃水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來后，這時可以把水果當作加餐給寶寶吃。對于1歲以上的寶寶，每次以50~100克為宜；對于較小的寶寶，可以給予果汁、果泥等。

愛心提示：

（1）吃水果也不適宜在餐前吃，因為寶寶的胃容量還比較小，在餐前食用會占據胃的空間，影響吃正餐。

（2）給寶寶在吃柑橘后的前后1個小時不宜喝牛奶，以免柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后凝固，影響柑橘的營養素吸收。

2.西瓜是解暑佳品，寶寶吃越多越好西瓜具有清涼解暑的功用，特別是在發燒或體內有暑熱時，西瓜可以幫助退熱。不過，西瓜性寒屬生冷食物，如果寶寶過多食用，不僅會削弱脾胃的消化能力，而且還會引起腹痛、腹瀉等消化道癥狀，特別是脾胃虛弱、腹瀉的寶寶。一般酷暑天給寶寶每次吃上1-2塊西瓜，一天吃2次較為適宜。

愛心提示：

（1）無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期時都要慎食西瓜，否則容易使病邪不易發散到體表，導致病情加重。適宜吃西瓜的時間是在感冒痊愈時，或感冒加重并伴有高熱、咽喉疼痛時。

（2）寶寶口腔長口瘡時，也不宜過多吃西瓜。因為，西瓜具有利尿作用，會使體內所需的正常水分排出過多，反而加重體內陰虛的情況，使內熱更盛，口瘡加重，不易愈合。

3.不管什么水果，寶寶都可以隨便吃雖然水果營養豐富，口味好，但有些水果給寶寶食用一定要適量，不然會引起一些不良結果。比如，肉質糯甜的香蕉，既潤腸又通便，但如果在短時間內讓寶寶吃得太多，就會引起惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，特別是脾胃虛弱的寶寶；荔枝汁多肉嫩，寶寶都很喜歡吃，但荔枝肉含有的一種物質，食用過多會引起血糖過低，甚至導致低血糖休克；秋天的柿子含有柿膠酚、單寧和膠質，過多食用會在胃內形成不能溶解的硬塊，不僅導致寶寶便秘，而且有時還會停留在胃里形成胃結石，使寶寶出現胃部脹痛、嘔吐及消化不良等癥狀。

愛心提示：至于每天給寶寶吃多少量，不一定非做一個嚴格的限制，因為每個寶寶的體質都不相同，只要注意掌握不要過多食用的原則即可，具體吃多少合適還需媽咪細心觀察。

寶寶吃果小智慧：

1.如果寶寶舌苔厚、便秘、體質偏熱，吃些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等寒涼性水果，具有下火的功效。

2.氣候干燥時，給寶寶吃梨可潤肺生津、清除肺熱，止咳祛痰。

3.寶寶咳嗽有痰時吃些柑橘可以消除痰積，但不能過多食用，吃多了會引起寶寶上火，每天吃2~3個為宜。

4.在寶寶食欲不佳、消化不良、口咽干燥、身熱咳嗽時，吃一些蘋果具有增強抵抗力、防病療疾的輔助治療作用。

5.寶寶便秘時吃些蘋果泥或蘋果，蘋果中的纖維素及蘋果酸刺激腸肌，能夠促進腸的蠕動，具有通便的作用。

6.寶寶消化不良時吃些加溫的熟蘋果泥，其中含有的鞣酸、果膠等收斂物質，能夠抑制腸痙攣，吸收腸毒素，從而達到止瀉的作用。

7.寶寶咳嗽并聲音嘶啞時，用生蘋果榨汁給寶寶喝，具有潤肺止咳的功效。