2016/10/10 14:49

如今家長為了寶寶的骨骼健康，幾乎都會在寶寶的飲食中注意補鈣，也會購買補鈣制劑。但不少家長卻缺少科學補鈣的知識，以為只要給寶寶吃了含鈣的食物或鈣劑，寶寶就能不缺鈣了。殊不知鈣雖然在人體內的含量不高，卻也包含著不少的學問。寶寶每天需要的鈣量是多少？寶寶的鈣如何食補？哪些物質可以促進鈣的吸收？寶寶補鈣的這些細節問題，父母們也不能忽視。

一：食補要選對食物

說起補鈣，不少爸媽第一個想到就是骨湯。但事實上，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然寶寶補鈣通過多喝排骨湯是不現實的。從鈣的含量或吸收率來看，奶類才是補鈣的最佳來源，母乳最佳，配方奶其次，然后是鮮奶。像半歲以內的小寶寶，每天食用母乳或配方奶600~800毫升，基本上可滿足身體發育對鈣的需求。除了奶類，魚、蛋、豆類等也是補鈣的好選擇。特別要注意的是，媽媽們常常忽視蔬菜中的鈣，營養專家認為，盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高，但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。所以，保證寶寶的膳食豐富而均衡非常重要。

二：藥補要抓對時間

有些媽媽擔心寶寶不愛吃補鈣制劑，所以總是在寶寶吃奶或吃飯時，哄著寶寶連飯帶鈣劑一起吃進去。但卻不知道奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，白天補鈣最好安排兩次喂奶之間。此外補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。這是因為血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于寶寶睡眠。

三：補鈣要注重吸收

俗話說：一個朋友三個幫，補鈣也是這樣。有不少寶寶一直在補鈣，卻還是缺鈣。原因就是鈣吸收不盡如人意。維生素D作為寶寶身體發育重要的營養元素，能夠有效的促進鈣質的吸收。但是與大多數維生素可以通過食物攝取不同，母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少，谷物和蔬菜中則更少。因此，家長們可以選擇含有維生素D的鈣劑產品，在補鈣的同時，也能夠補充一定量的維生素D，以獲得更好的吸收效果。
鈣被稱為“生命基石”，寶寶補鈣無論選擇食補還是藥補，父母們都要有科學補鈣的意識，這樣才能做到事半功倍，更有效保證寶寶的骨骼健康發育。