2016/10/8 17:22

孕婦飲食首先是健康飲食，因此應(yīng)該遵循健康飲食的原則，一般人膳食指南的10條原則上加上另外5條包括：清淡、適口;少食多餐;保證足夠富含碳水化合物;多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸;戒煙酒。

“吃”依然是肥胎還是肥人的關(guān)鍵。婦產(chǎn)科醫(yī)師說(shuō)，對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，吃得太多是導(dǎo)致自己身材顯著發(fā)胖的主要因素。因此，專(zhuān)家表示，孕婦需要遵照合理的飲食推薦量來(lái)安排自己的飲食。遺憾的是，往往很多人對(duì)進(jìn)食多少食物沒(méi)有概念，總覺(jué)得自己沒(méi)吃多少。

據(jù)陳慧琳說(shuō)，由于自己懷孕時(shí)一直嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)師的餐單進(jìn)食，所以“長(zhǎng)肚不長(zhǎng)肉”，生完BB都只不過(guò)才115磅(52公斤)，十分苗條，所以產(chǎn)后不用減肥。

當(dāng)然，孕婦的胎盤(pán)大、臍帶粗、胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)能力強(qiáng)，也有可能在同等條件下，胎兒也會(huì)長(zhǎng)得大。在門(mén)診，記者就遇到一位身高155的孕婦，體重已經(jīng)達(dá)到131斤。她說(shuō)，一日三餐正常，也沒(méi)吃什么補(bǔ)品，體重就增加了近40斤，通過(guò)B超的檢查，醫(yī)師估計(jì)胎兒至少有7斤半。據(jù)這位孕婦稱(chēng)，孩子的爸爸在出生的時(shí)候就有9斤，大概跟遺傳有關(guān)。

其他相關(guān)內(nèi)容：孕婦飲食的三大誤區(qū)

(1)多吃水果，孩子出生后皮膚好

從產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的營(yíng)養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個(gè)雞蛋、一小條白倉(cāng)魚(yú)、一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會(huì)超標(biāo)。因此，一天兩份水果就夠了。

(2)只吃菜不吃飯，怕長(zhǎng)胖

“主食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，必不可少。很多孕婦怕長(zhǎng)胖，米飯、面吃得太少?！睂?zhuān)家說(shuō)，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應(yīng)該占到全天食物的2/3。”

(3)天天靚湯不少，最滋補(bǔ)

門(mén)診遇到不少孕婦天天燉湯，只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來(lái)吃，只喝湯，營(yíng)養(yǎng)肯定不夠。