2016/9/29 17:12

4.鯽魚燉蛋

 
鯽魚燉蛋

鯽魚燉蛋營養的佳品。新媽媽有奶水不足的情況時，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤燥、養血息風作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產后經常食用鯽魚燉蛋不但可以促進乳汁的分泌，同時還能夠有效的促進母體的恢復，可謂是一舉兩得。

吃雞蛋應該注意數量，不要吃得過多了。面對奶水不足吃什么的問題，很多老一輩的人都認為在坐月子期間一定要多吃雞蛋，這樣才能補充足夠的營養，這是非常錯誤的。就算雞蛋營養十分豐富，但如果吃太多的話不但會造成營養的浪費，同時還會造成產婦的身體負擔，因此專家建議，一天中產婦吃雞蛋的個數不能超過五個。

5.花生雞腳湯

花生雞腳湯，強身健體，催乳的神奇功效，要注意合適的方法。產婦在坐月子期間必須要喝花生雞腳湯，它具有很好的催乳功效。經過現代科學研究發現，花生雞腳湯中含有大量豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素b2、尼克酸等營養物質，因此的確具有有效的養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。

坐月子期間，合理健康的飲食是關鍵，可以注意一些合理的生活方式，日常多補充一些營養物質，飲食要應該避免出現腸胃不適的癥狀，坐月子期間的飲食方式，你都記住了嗎?