2016/9/27 10:39

飲食篇

月子期不可盲目補 飲食清淡為主

想成功減肥，運動飲食一樣都不可少。但很多媽媽都有這樣的疑惑：月子期需要補身體，且要喂奶，若進行飲食控制是否會有影響？

“飲食控制不等于不補，更不等于節食，而是吃得恰當，吃得健康。媽媽在生產時不僅元氣大損，之后照顧小朋友更是耗費精力，因此，進補是必須的，但不能盲目地補。此外，飲食以清淡為主，高熱量、高糖的食物也盡量少吃。”

細嚼慢咽 可減少食量

除了食物的口味需考慮外，進食的習慣也需注意——應細嚼慢咽。鄧玲紅主任醫師表示，由于媽媽剛生完孩子，腸胃消化系統尚未完全恢復——消化功能相對較弱，且腸道蠕動比較慢。若狼吞虎咽一頓猛吃，很有可能前一頓的尚未消化，又吃下新的東西，長久累積，易致肥胖。

其次，如果每一口都細嚼慢咽，一頓飯的時間，可能吃到一半的時候，你已感覺到飽。反之，若進食速度太快，當你感覺自己吃飽時，可能已經吃太多了。因此，飲食清淡、細嚼慢咽是你邁向辣媽的另一大步。