2016/9/21 16:56

水腫是困擾許多孕媽咪的問題，面對腫脹四肢的不適與伴隨的并發癥，難道就要逆來順受？為了幫助孕媽咪對抗水腫困擾，編輯為你整理出孕期的飲食原則，希望對您減輕水腫癥狀有幫助，祝孕媽媽們輕松迎接新生命。

孕期水腫飲食注意事項

1.多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。

2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質食物，來降低水腫狀況。

4.孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導致水分滯留體內，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。

孕媽咪鈉的攝取原則——

多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

少吃加工食品：加工產品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

緩解孕期水腫的各類茶飲推薦

除了一些基本的注意事項之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問題哦。

黑糖紅茶飲

喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，紅茶屬全發酵茶，可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫。

材料：黑糖15克、紅茶10克。

作法：用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

洛神花茶

洛神花茶含有蛋白質、醣類、脂肪、維他命、鐵、鈉、蘋果酸。洛神花茶對腸及子宮頸具抗痙攣的功效，還可以降血壓、驅體內蟲。洛神花有利尿、抗痙攣功效，還可以降血壓、驅體內蟲、消除疲勞及便秘，促進新陳代謝的功效、清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。

中藥茶飲

根據孕媽咪的自身情況，可以在醫生的建議下喝一些中藥茶飲。

1.脾虛濕盛：黃耆15克、白術10克；補氣升陽、健脾利水。

2.脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克；益氣消腫、理氣除脹。

3.氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克；行氣、利水、消腫。

4.脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清熱、利水、消腫。