2016/9/14 13:46

孕婦如何吃零食才能保證健康？

在孕早期，妊娠前4周是胎兒神經管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經管畸形缺陷的發生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當必要的，孕婦可以多吃核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等堅果類零食。另外，這個時期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因此吃一些點心如小蛋糕之類的對身體也有好處。

孕中晚期，孕婦的食欲開始增加，因為這個時期胎兒開始快速生長，胎盤增大，孕媽媽的子宮、乳房也在逐漸增大，加上早孕反應造成的營養不足，就出現了食欲增加的現象。這個時期的營養補充特點是補充足夠的能量，注重蛋白質、鈣、鐵、鋅和碘的攝入，還要注意長鏈多不飽和脂肪酸的補充。可以吃酸奶、奶酪等零食，對促進胎兒發育很有益處。