2016/3/10 15:49

第四招、細嚼慢咽

胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果下咽的食物都是大塊的，那就需要胃不停地收縮舒張直至變成均勻顆粒的食糜。這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間，促使嘔吐發生，而且胃不停收縮和舒張也易引發嘔吐。所以孕媽媽吃飯不要過于著急，慢慢吃，緩慢咽。

除了上述幾招之外，還有做菜要清淡，烹調方式宜選擇蒸煮、燉菜，涼拌，水焯，避免煎、炸，熏烤。另外飯后不要立刻躺下，可以散散步，以減少胃酸反流而誘發的嘔吐，還要保持室內通風，避免油煙過多而引起的不適。