2016/2/18 17:45

3.充足的脂肪

脂肪，特別是不飽和脂肪會幫助寶寶包括大腦在內的所有神經系統的發育。要想寶寶聰明，不飽和脂肪酸的吸收量很關鍵。哺乳媽媽的飲食中含有脂肪時，乳汁中的脂肪含量也相對高，寶寶也會耐餓，不會剛吃奶完一會兒就餓了。

4.多吃含鈣豐富的食品

乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。日常膳食中很難達到，乳制品及豆制品含鈣量較高，而且容易吸收利用，產后需要增加此類物質攝入，其次是連骨帶殼的小魚小蝦也含豐富的鈣。

當然也可在保健醫生的指導下補充適量的鈣劑，此外還應該多曬太陽或服用適量的維生素D，這對促進鈣的吸收也很重要。