2015/7/22 13:36

 

葡萄干

營養與好處： 葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和氨基酸。營養師莊琬瑜說：“懷孕至生產這段時間，每日需要30~50毫克的鐵質。鐵質是造血所必須的物質，鐵質不足，會導致貧血，胎兒發育也會受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質，所以準媽媽嘴饞時不妨抓一把葡萄干來解饞。”

西梅干

營養與好處：西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食欲，一直是備受女性喜愛的零食。

提醒：西梅制成西梅干以后，含糖量大增，孕婦吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。