2015/7/22 13:36

導語：關于孩子身高，又有哪些因素影響著孩子長高？吃得好，睡得香就能長大個兒嗎？請專家幫助我們分析一下關于孩子長高的9個小秘密，把握好這9個關鍵點，科學地幫助孩子抓住生長的黃金期吧！

1.讀懂長高的信號

孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥？有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大后，腿也會變長，然后手變大、胳膊變長。

父母必讀溫馨提示：如果孩子還在吃奶，要增加喂奶次數。除了喝奶之外，6個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食，讓他能吃到種類豐富的食物，獲得均衡的營養。

兩三歲以上的孩子如果長得太快，有時晚上會說腿疼，特別是白天大量活動后，疼痛會更加明顯。讓他伸個懶腰，輕輕地幫他拽拽腿，或用熱水袋熱敷一會兒，他會感覺舒服一些。

2.長得快，營養素補充一定要跟上

處于生長發育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素。

父母必讀溫馨提示：對于身高增長比一般孩子更快的孩子，或孩子處于快速生長期之內，可以適當給孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素，以及在平時飲食中注意增加優質蛋白質攝入量。

3.睡前奶是關鍵

奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應該養成孩子喝低脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

父母必讀溫馨提示：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少，骨骼強度降低。只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂，如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等，由于骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形（如Ｏ形腿、Ｘ形腿），才可能明顯影響到孩子身高增長，需要額外補充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來源，因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類含鈣很豐富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能滿足孩子對鈣的需求。