2015/7/22 13:36

 

4、橄欖油。

研究表明，在接受生育治療的女性當(dāng)中，經(jīng)常攝入不飽和脂肪（如橄欖油）的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。有人推測，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發(fā)炎特性有關(guān)。除了吃橄欖油，還可以嘗試多吃牛油果和堅果，這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。

5、色彩鮮艷的蔬菜和水果。

色彩鮮艷的蔬菜和水果，通常有更多的營養(yǎng)速。如果你正準(zhǔn)備懷孕，請確保每天吃足夠的蔬菜和水果，以獲取足夠的維生素、營養(yǎng)成分和抗氧化劑

此外，備孕女性還應(yīng)該每日服用產(chǎn)前維生素和葉酸，這樣可大大降低嬰兒神經(jīng)管缺陷的可能性。