2015/7/22 13:35

 

產后要吃蔬菜水果

對。有些人一產后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多數蔬菜經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的體質恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍應多吃蔬菜，適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

建議：對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的菜肴。

產后忌吃辛辣刺激性食物

對。因為辛辣刺激性食物可助內熱，而使產婦虛火上升，產婦使用后可能會出現口舌瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，特別在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和調味品。

產后進補要適量

對。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品有利于身體的平衡健康，不適當或過量的補充反而對身體有害。產后如果惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或用益母草煲湯，或是可以少量食用“產復康”之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產后出血增加或是便秘的情況。

建議：小心補傷！如果您家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的重要煲入湯中也是可以的，但最好等產后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產后出血，俗稱補傷。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于產后子宮的收縮恢復，不利于產后淤血的排出。而且這些滋補類的食品、藥品更要適量，應在專業人員的指導下食用。