2015/7/22 13:35

導語：近日，美國“雅虎”網載文指出，有8種超級食物可以為哺乳期的媽媽提供最需要的營養寶庫。只有媽媽吃得好，寶寶依賴的奶水才能充足、有營養。以下8種食物可以達到“催乳”的效果。

一、燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。

二、芝麻

芝麻含鈣量高，還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬，可抹在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等。

三、杏仁

杏仁不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。