2015/5/9 01:02

 

誤區四：孕期營養補充不包含備孕期？

孕期營養只在懷孕后補充就夠了嗎？當然不是。孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。

大量研究已經證實，充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的，正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補充，以保證整個孕期營養的充足和均衡。

小知識：準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀，也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，這些都是現代女性的常見問題。

懷孕前應當對自己的營養狀況作全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。

想要生健康聰明寶寶有很多學問，但在補充營養前，需要了解方法是否有誤，補了沒有效果事小，造成身體受損事大。孕期營養學問看似容易，實際是懷孕最重要的一課，每個階段所需不一，準媽為了寶寶學起來吧。